Pourquoi s'inscrire à ce parcours
sur le burn-out ?

Les rouages du burn-out

Le but du parcours qui vous est proposé ici est de vous présenter une technique basée sur la compréhension du burn-out et de ses rouages. Le but n'est pas une psychothérapie, vous ne devez même pas vous présenter ou intéragir, c'est réellement un séminaire où vous allez apprendre ce qu'est le burn-out et comment s'en sortir. L'important étant, en fin de parcours, de savoir déterminer les différents leviers du burn-out, la façon dont il peut se maintenir dans le temps et les bonnes pratiques que vous pouvez adopter pour mieux réagir face à celui-ci, que vous en souffriez déjà ou pas. Si vous n'en souffrez pas ou plus, ce parcours vous sera de toute façon utile pour connaître les bonnes pratiques afin de ne jamais y (re)tomber.

Notre philospohie

Donne un poisson à un homme, il mangera un jour. Apprends-lui à pêcher, il mangera toute sa vie

Maïmonide

Il n'est pas toujours évident de trouver un psychologue pour être suivi et aidé rapidement! Suivre ce séminaire vous permetra de prendre de l'avance, progresser au lieu de reculer et de gagner en autonomie face à la gestion du burn-out.

Un exemple de rouage qui sera abordé lors du parcours est le comportement, les bonnes pratiques à aborder pour guérir! Quand on ne comprend pas bien le burn-out, aussi bien dans sa forme que dans son évolution, on y réagit assez mal et finalement le burn-out gagne du terrain.

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faire bonne figure au travail

Enlever le rouage de la mécompréhension, adoptez les bonnes pratiques et le burn-out n'avance plus, il régresse. La mécompréhension du burn-out est la principale raison pour laquelle le burn-out progresse un peu partout dans le monde.

Peut-on guérir seul du burn-out?

On peut guérir seul du burn-out! Cela prend la plupart du temps, des mois quand on fait bien les choses, mais quand on fait mal les choses, souvent car on ne comprend pas, cela peut aussi parfois durer des années (ce n'est pas forcément des années, ne vous inquiétez pas). La façon dont on prend les choses en main est réellement très importante et il est toujours mieux de bien le faire dès le début.

Quand le patient ne comprend pas ce qui lui arrive, il adopte parfois de mauvais comportements, ce qui peut avoir un effet paradoxal et rallonger la période de maladie. De plus, guérir n'est pas tout, ce n'est même que le début. L'important est de guérir et de ne plus jamais en refaire un à l'avenir.

Que va-t-on aborder?

Le but est de faire un tour d'horizon complet de tout ce qu'il est nécessaire d'apprendre pour garantir le rétablissement ou l'évitement d'un burn-out

Dix points sont abordés sur plusieurs journées :

  1. Le comportement à adopter, ce qu'il faut faire et ne pas faire
  2. La compréhension du burn-out et son évolution
  3. La différence entre une dépression, un stress d'adapation et un burn-out
  4. Les droits et les devoirs durant l'arrêt
  5. Apprendre à gérer ses émotions
  6. Les différentes étapes à respecter
  7. Gérer les relations ( parfois difficiles ) durant le burn-out et au travail
  8. Burn-out et médicaments ?
  9. Bien gérer le retour au travail
  10. Les différents symptômes et leur explication

Tous ces points seront expliqués dans un ordre qui vous permettra de construire une solide idée du parcours d'un burn-out, de son tout début jusqu'à la fin.

Quelle est la technique utilisée ?

Je suis psychologue cognitivo-comportementaliste, une pratique qui s'appuie principalement sur "l'ici et maintenant" et qui essaie de décrypter la situation en termes de cercles vicieux.

Voici une base de travail pour déterminer les cercles vicieux et vertueux :

Le cercle vicieu du burnout

Ce schéma représente les grands rouages du burnout :

La situation :
économique, familiale, sociale (les amis)
Les pensées :
générées par la situation
Les émotions :
qui découlent de la situation
Les symptômes physiologiques :
qui découlent des émotions comme la tension musculaire par exemple
Le comportement :
Qui va influencer la situation et nous ramener vers un mieux-être ou l'inverse, vers un mal-être.

Chaque rouage peut soit améliorer la situation, soit empirer la situation soit bien-entendu n'avoir aucun effet.

Dans le parcours que nous vous offrons, nous vous proposons de parcourir ces différents rouages avec leur mode d'interaction.