Le programme du parcours sur le burn-out

Jour 1 : comprendre le burn-out

Le but du parcours que nous vous proposons est de vous donner les bonnes pratiques en cas de burn-out ou pour éviter le burn-out, ce qui nécessite une compréhension fine du burn-out et de son évolution dans le temps.

Jour 1	Sujets abordés	Durée
Comprendre le burn-out	Le grand problème du burn-out! Ce qu'est le burn-out Aspects psychologiques & physiques Le déni du burn-out Le problème de l'arrêt de travail Les étapes à respecter Préparer la reprise Aspect médicamenteux Les aspects sociaux du BO Ne pas refaire un burn-out	Deux heures

Jour 2 : gérer ses émotions

Dans le burn-out il y a une grande part d'émotionnel! Contrôler ses émotions et amoindrir son impact est crucial pour éviter ou guérir du burn-out. Dans la seconde journée de notre parcours, nous vous apprenons les meilleures techniques pour ne pas stresser/angoisser et se détendre.

Jour 2	Sujets abordés	Durée
Les émotions en burn-out	Quelles émotions en burn-out Qu'est-ce qui entretient les émotions La relaxation La pleine conscience Les ruminations	Une heure et demi

Jour 3 : faire un plan pour soi

Dans le burn-out, comme nous le voyons lors de la première journée, il y a des étapes par lesquelles tout le monde passe jusqu'à la guérison. Connaître les étapes permet de savoir où on en est et ce qui reste à accomplir pour arriver jusqu'à une guérison durable.

Jour 3	Sujets abordés	Durée
Le temps d'arrêt	Gérer les activités Trouver une méthode Déterminer les temps de pause Trouver des solutions Se préparer à long terme	Une heure et demi

Jour 4 : Le perfectionnisme

Le perfectionnisme est souvent la cause d'un burn-out, c'est d'ailleurs une des raisons pour lesquelles on dit que le burn-out touche surtout les meilleurs. Simplement dire à un perfectionniste qu'il doit lever le pied pour éviter un nouveau burn-out n'est vraiment pas une solution car il doit aussi continuer à s'épanouir dans son travail. Le but de cette quatrième journée est de montrer les avantages et les inconvénients du perfectionnisme et de proposer un mode de fonctionnement qui sera viable à long terme.

Jour 4	Le perfectionnisme	Durée
Le perfectionnisme	Analyse motivationnelle Les avantages du perfectionnisme Les cercles vicieux du perfectionnisme Déterminer un cercle vertueux Etablir un système de suivi	Une heure et demi

Jour 5 : Tour de table

Après quatre journées, il est temps de faire le point! Arrivé à ce stade du parcours, tout le monde parle le même vocabulaire et tout le monde comprend la même chose quand on parle du burn-out. C'est pourquoi, avec l'aide d'une personne qui a souffert elle-même d'un burn-out, on entamera une discussion sur comment en est-on arrivé là. Le but de cette journée est de se sentir compris et de prendre de la distance par rapport à ce qui nous est arrivé.

Jour 5	Sujets abordés	Durée
Tour de table	Témoignage d'un vécu Comment j'en suis arrivé là Les relations sociales en burn-out La réaction des proches Questions éventuelles	Une heure et demi

Jour 6 : Préparer la reprise

Guérir du burn-out c'est une chose mais revenir au travail en est une autre! Souvent, la question se pose : "est-ce que je reprends le même travail ou alors est-ce que je change radicalement de voie ?". Prendre une décision aussi importante n'est pas chose facile, surtout quand on n'est pas bien. Le but de cette sixième et dernière journée est de vous aider à réfléchir efficacement pout prendre la bonne décision.

Jour 6	Sujets abordés	Durée
Préparer la reprise	Le conditionnement Les points à prendre en considération L'effet grenouille Avoir une vision à long terme Conclusion	Une heure et demi